情绪管理心得体会[经典]
当我们有一些感想时，可以将其记录在心得体会中，这样能够培养人思考的习惯。那么心得体会到底应该怎么写呢？下面是小编帮大家整理的情绪管理心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
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情绪管理心得体会1
12月30日下午学校帮我们安排了一次心理健康讲座。是关于情绪方面，听了黄xx心理咨询师的《情绪管理与健康》的讲座，感受到人的情绪与现在人的健康有着非常紧密的联系。黄老师讲课非常生动，也举了很多真实的案例和互动的小环节，在欢快的氛围中，我了解到，作为老师的我们同样也是这种心理疾病的发生者。而面对这些大大小小的问题，我们应当如何应付成了关键的问题。
教师是人类的灵魂工程师，所以要求教师学高身正；社会对老师角色的美善化，对教师赋予了过高的期望值，使得身处教育教学第一线的教师不但长期超负荷地工作，而且承受着来自社会、学校、家长、学生和家庭多方面的压力，经常处于心理应激之中，必然导致各种心理问题，影响教师的心理健康。
小学教师的心理问题不仅影响他们的工作和生活，也一定会影响学生的心理健康状态和生命质量。而情绪是一个非常重要的因素。情绪使得疾病增加，如心血管疾病，高血压，肠胃疾病，癌症等。所以在生活当中，我们需要努力改变这些。总是保持健康的心态。首先要做到心理平衡做到知足常乐，助人为乐，自得其乐，苦中作乐。其次是合理的膳食，再是适当的运动。还需要戒烟限酒。
在工作中，有些人有典型的“癌症性格”，我也自问，我有没有这种性格“看什么都不顺眼，有人时和人过不去，没人时和自己过不去。”
人的健康50%取决于情绪20%取决于睡眠20%取决于运动10%取决于饮食。我想，做到这些我们的健康才不受影响。所以好情绪的培养真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱，笑对压力，放飞心情。
听了这次讲座，真的觉得，生命是可贵的，但是也相当的脆弱，珍爱自己的`生命，凡事都不要太计较，心胸要宽广，对待一些事情需要冷静。就象黄老师讲的那个关于风筝的故事，遇事应当完全了解事实后再作定论，而不是冲动的做出结论。在工作中，遇到不如意的事，多述说，这样就不至于得心理疾病。不希望自己早上起来不想上班，而上班的不想回家，成为那种不幸福的人。
总得来说，好情绪创造好未来，让自己不生命，健康的成为一个幸福的人是我们每个人都应该学着去做到的。在今后的工作中，生活中，每个人都应该学会宽容，而不要做一些伤害他人的事情，更加爱护我们的学生，关心自己也关心他人。幸福相信就在我们身边。
情绪管理心得体会2
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过研究认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的.最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。
让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1．研究到了情感管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情感管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们把握养成积极心态的各种生理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体生理素质的晋升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己发生情感的更深层次的原因，主如果由于自己独有的信念、价值观、行动准则，造成了自己和别人对相同工作的不同看法，从而在遇到和处理这些工作时发生了不同的情感。
5、学会了一些减轻负面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有积极的意义。学会了不要带着情感去处理问题，在处理问题时要先放下情感，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力
6、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次研究，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、研究惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。
情绪管理心得体会3
作为现代人，我们经常会面对不同程度的压力，无论是工作上的压力还是生活中的压力，都会对我们的情绪产生影响。学会管理自己的情绪，不仅可以让我们更好地应对压力，还能提高工作和生活的效率。
要学会倾听自己的`内心，认真了解自己的情绪状态。在面对压力时，很多人会选择逃避或掩饰自己的情绪，这只会让内心更加纠结和不安。要想有效地管理情绪，首先要了解自己的情绪状态，找到自己内心的平衡点。
要学会用正确的方式去发泄情绪。不要将不良情绪发泄到别人身上，这样只会伤害到自己和别人。可以选择一些健康的方式来缓解情绪，比如运动、听音乐、写日记等等。这样可以让自己得到释放，同时也能让自己的情绪得到有效调节。
最后，要学会积极应对压力，采取合适的方法来化解压力。无论是在工作还是生活中，我们都需要面对各种压力和挑战。要采取合适的方法来应对压力，比如制定合理的工作计划、与他人合作、学习放松技巧等等，这些都可以帮助我们有效地化解压力。
心态是很重要的，认真、积极地面对生活中的压力，用正确的方式管理情绪，一定能够让我们更加健康、快乐地生活。
情绪管理心得体会4
我在网络课堂里，学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后，我感触颇深！特别是其中这两点：一、做一个心平气和、海阔天空的人，原来需要先从个人“情绪便秘”的现象脱身而出。二、做一个自得其乐、与君同乐的人，原来需要先释放个人的压力，以便提供周遭的人感染愉悦健康的生命能量。的确，情绪管理很重要，只有在明白其中深刻的道理后，才会使你有种恍然大悟、茅塞顿开、豁然开朗的畅感；才会使你在大是大非面前，始终保持着清醒的头脑及敏捷的思维判断能力；啊！原来情绪管理这么重要，当你的情绪出现“便秘”时，请及时释放内心的压力吧！摒弃那些负面消极的情绪发泄，把愉悦健康、积极向上的一面感染给周围的人，让我们大家都拥有快乐的每一天。如果是那样的话，我们的社会就是真正地步入了美好的和谐社会。
我是87年冬季从陕北应征入伍的。父亲是一名在编军工，从小我也是在部队长大的，所以对紧张而有序的部队生活，还是比较熟悉的。入伍后，部队场区常年驻扎在远离城市的艰苦地区 ，严格的军事化管理，让我对地方上的概况，了解度几乎处于零。就是在这样的工作环境下，培养了我应对来自各方面的压力（包括与之有关而产生的思想上的压力）挑战能力。然而，即便我拥有了适应一定压力的能力素质，当20xx年面临转业时，我的表现还是让人大跌眼镜。是选择计划安排，还是自主择业呢？这个问题让我寝食难安，思想上的压力几乎让我乱了方寸。关心爱我的家人、亲戚、朋友等都出来提建议，就利害关系对我进行轮番轰炸。可以毫不夸张说，那时心情压抑的，让我感觉到真是跌入了人生的谷底。当时还不知道这就是很严重的“情绪便秘"现象。在综合各种因素的思虑下，最终我选择了自主择业。这也是需要我必须给出答案时，在最后时刻方才作出的“艰难”抉择。现在回想起来 心里还有些余悸，如果那时稍微有点不够坚强，我想就迈不过那道门槛了。可想当时的“情绪便秘”的现象，表现的是有多么严重了。如果当时有谁能给我上一节心理干预的辅导课，那该有多好啊！
既然已经选择了走自主择业这条路，那么我就应把之前思想上的压力放下来，一门心思都投入到地方建设上来。所以，最初回到地方的那段日子，是满怀创业激情的。这也想干，那也想做，像个无头苍蝇似的到处乱窜，就是找不到适合自己的创业门路。有的'点子想一想也就作罢，有的项目考察一番后也放弃了。有一天，想起网上信息量大，说不定能找到我所需要的。于是，我就开始花费大量时间上网了，有一天，无意中进入了《自主择业军官创业网》，“哇”！人气真旺啊！这是由初期自主择业军官创办的网站，里面的人员组成全是退伍军人，其中自主择业军官占有绝对多数，是我们自己的的网站，我立刻有种亲切感涌上心头，我想我终于找到“家”了。再一看，网站的栏目内容也很丰富，我迫不急待地查阅起自己需要的信息来。我还特意加了几个创业群，以备今后和他们进行交流思想感情和创业经验。此后好长一段时间，我只要有空，就必定进入该网站。但我渐渐地发现这里面不对劲了，和他们交流也只是思想浅层面上的，而且都是些不满现状的牢骚言论。我所希望的创业经验方面的交流，全没有实质性的内容。我就纳闷了，这个不是创业网吗？咋成了他们发泄不满情绪的平台了。说实话，刚开始和他们进行思想交流，我对之兴趣还是满浓的，可时间一长，我的热情便逐渐冷淡下来，直至到最后退出了所有的群 。我的情绪又一次陷入极其低秘状态，这时的我，还没有开始进入清华的网络课堂学习。是什么原因造成的呢？我百思不得其解，被这个问题困扰着很长时间。直到我在学习了吴娟瑜老师的《情绪管理》课后，才恍然大悟。哦！原来他们当中有不少人，出现了严重的“情绪便秘”现象，他们在释放压力时，使我感染了负面消极的情绪。当然，无一例外地就得了“情绪便秘”之症，怪不得那段时间心情是烦躁不安的。找对了情绪症结，我立刻就释放了个人压力，顿时整个身心都感到好轻松。
自从20xx年实行这种前无古人，后有来者的退役政策以来，已有十几万名军官先后选择这种安置方式。当初为了响应国家和军队转业安置改革政策的号召，同时也是为了体谅地方转业安置工作的实际困难，我们义无反顾地选择了自主择业，决心在地方上打拼出属于与我们自己的天空，这种大无畏的勇气和再创业的开拓精神是可嘉的，也是不容质疑的。可是，回到地方的现实情况是残酷的，多数人存在着长时间不能融入到地方的问题。和我当初的情况是一样的，做任何事都感觉到心有余而力不足。创业谈何容易，成功者又有几个？创业不光是有了勇气和吃苦毅力，就能达到成功彼岸的。大多数人都是倒在创业路上，或者有些人是在刚刚起步时，一旦遇到困难和挫折的打击，就已一蹶不振地打退堂鼓出局了。就业也不容易，像我们这些自主择业的军官，刚转业时一般年龄都在40岁上下，人家公司招聘条件一般都在35岁以下，就是有需要45岁以下的，又有几个岗位适合你的呢？并且每月也就千把工资，你想谁会干呢？脸面上也过不去呀！就这样高不成低不就的，就是皇帝的女儿也愁嫁呀！所以大部分人都赋闲在家，整天无所事事了。人一旦对事业没有了追求，也就失去了精神支柱，就如同人没有了灵魂，空有一副躯壳一样。别人羡慕你整天睡觉都有钱花，那种日子过的不是潇洒，而是百般无聊。其带来的严重后果是：有些人就逐渐显示出“情绪便秘”的现象来，于是，开始牢骚满腹起来：后悔选择了自主择业，觉得国家亏待了他，优待政策没有兑现；在社会上失去了地位，没有人再看起他；像个没娘的孩子似的，被抛弃没人管了。目前，正在执行的自主择业政策文件，还是当初的试行版本，这几年也在不断加以完善。国家这么大，事情这么多，出台政策总得有个时间过程吧！况且许多处于弱势群体的人，还急等着优待政策的完善呢？他们就等得不耐烦了，还发帖准备组织串联、集体上访及递交国书了。试问：你们在部队受到那么多年的教育，党员的先锋模范带头作用，你们就是这样践行的吗？部队优良的传统和军人的素质，你们又是抛到哪去了呢？
请先看一下《自主择业军官创业网》的办网宗旨吧：“本站就是由自主择业军官创办的旨在为战友的联合创业搭建一个平台的商务网站，她意欲通过为全国自主择业军官提供创业资讯、发布创业项目等服务，以战友情为链接，在意欲联合创业的全国自主择业战友之间搭建一座事业的桥梁，与全国自主择业战友共建事业和精神的家园，为和谐社会的构建添砖加瓦，再创中国人民解放军转业军人的人生辉煌”！而现如今却演变成了一些“老自”们释放“情绪便秘”的舞台！不能不令人感到遗憾。这大概就是我为啥从当初热情进入到后来无奈的退出之故吧！他们的言行已经为背离了网站创办者的初衷，集体患上了“情绪便秘”之症。看样子是应该让吴娟瑜老师，给他们上一堂生动的《情绪管理》课了！
情绪管理心得体会5
高中学生渴望独立、具有自主性；充满朝气、具有进取心，但同时也具有不稳定性和不平衡性的特征，所以，高中班主任在进行班级管理工作时，应更注重德育工作方向和细节，尽可能避免学生的焦虑、抑郁、孤独、敌对、恐惧这五种不良情绪出现上升态势。下面笔者就近年来班级管理工作中的几点做法与同行分享。
1 、诚信教育是班级管理的基础前提
诚信是人类共同追求的一种美德，世界各国都非常重视对国民特别是青少年进行诚信教育。所谓“人无信不立”，一个人没有了诚信，会对社会造成很大的损害。因此，在高中班级管理过程中，诚信教育是一个很重要的环节，是班级管理的基础。
学习过程需要诚信，高中学生面临高考选拔，社会、家庭、学校给予的学习压力之大，可想而知，在这样巨大的压力下，每逢作业、考试都会有很多学生抱有侥幸心理，抄袭、作弊现象层出不穷。看似优秀突出的成绩，会使学生察觉不到自己学习存在的问题，同时也使学生形成不良的心理习惯。因此，作为班主任，应经常性的向学生做诚信方面的教育，并做好任课教师之间、任课教师和学生之间的沟通工作，尽量减轻学生平时的作业压力；同时做好学生的思想工作，让他们能以平常心正确的接受每次考试的结果。当学生出现了不诚信的行为，不能简单粗暴的一棒子解决，要求学生写两书——检讨书和保证书，而应该先了解事情发生的经过，给予学生纠正自身错误的机会，在学生习惯性作保证的时候，也应使学生明白，保证即是一种承诺，要做到有诺必遵。
管理过程更需要诚信，进入青年初期的高中学生独立心理、批评心理、逆反心理有所增强，他们处在情感上不成熟的过渡期，班主任的一言一行学生都很关注。当班主任对学生有所承诺而又没有践行时，在学生心目中班主任的权威就会降低，他们就会自觉不自觉的向老师闭上心扉，无论什么事都不再会对班主任倾诉，这势必会给班主任的教育工作带来一定的难度。因此，班主任需要通过自身的诚信行为潜移默化的对学生产生影响，提高自己在班级学生中的威信，为班级管理工作奠定良好的学生基础。
2、责任教育是班级管理的重要保障
责任就是担当，也是一种付出，是承担应当承担的任务、完成应当完成的使命、做好应该做好的工作。责任感是衡量一个人精神素质的重要指标，高中德育工作更应将责任教育作为重要的组成部分。
当前的德育管理工作，的确存在很多问题，有过于注重行为规范的嫌疑，因此引来很多偏执的素质教育理解。很多教育工作者，过度强调学生的个性发展，反对在班级管理过程中所有对学生产生限制的`管理行为，认为德育管理应让学生有自由发展的空间。但实际上，责任和自由是两个相互依存的概念，离开责任，自由也就失去了价值，富有较强的责任感才是新时代高中生的素质体现。
对于家庭，学生要有责任感。现在的学生基本上都是独生子女，是每个家庭的希望，也是每个家庭的中心和重心。在这样的情况下，学生会感觉到莫名的压力，有时候就会用一些不让老师和家长理解的行为来宣泄心中的压力。作为班主任，首先应该对学生的行为表示理解，通过采用多种方式为学生减压，但同时也应和学生进行深层次的沟通，要让学生明白家庭、父母对他的付出，让他感受到自己对家庭、对父母应有的那份责任。
对于集体，学生也要有责任感。班集体是由许多个学生个体组成的，每个学生都有自己的性格、喜好、理想。学生有权选择自己的前途，却没有权力去决定他人的将来。因此，对于班集体，每个学生都应该具有较强的责任感，切不可自我中心，想怎样就怎样，因为，那不是个性、那是自私。
对于自己，学生也要有责任感。每个人每个阶段的想法都会有所变化，尽管很多学生说，是为父母读书，本身并不想读高中、考大学，但不能否认的是，很多人成年以后都会后悔自己当时的行为。因此，努力学习，将主动权掌握在自己手中，就是对自己负责。
同样，作为班主任，班级管理工作的组织者，肩上担负着全班同学的将来，也更要具备责任感。一方面是对家庭要负责，“教不严，师之惰”，孩子是家庭的希望，虽然对老师来说，一个学生只是几十分之一，几百分之一甚至几千分之一，但对于学生家庭来说，这个学生就是百分之百；另一方面是对自己要负责，选择了教师这个职业，每个学生的美好将来就成了我们的理想。学生和班主任的责任心，使两个看似的对立面，相互之间容易得到理解和体谅，切实保障了班级管理工作得以顺利进行，也为当前教育界所提倡的素质教育添上了厚重的一笔。
3 、挫折教育是班级管理的必要组成
现代社会，是一个充满挑战的社会，在这样的社会中，不遭受挫折是不可能的。在学校中的学习生活也是这样，学生经常在方方面面尤其是学习上遭受挫折，因此，对学生进行挫折教育在所难免，要让学生学会去坦然接受挫折，并且学会自我安慰、自我调整，给予自己一定的正面心理暗示，使自己以更良好的心理状态投入到新的挑战中去。
高中阶段的学生，焦虑、抑郁等负面情绪表现的尤其突出，一方面学习的重压导致学生一味透支脑力读书，不会发展其他兴趣爱好合理进行休整；另一方面家长为了子女专注于学习，在生活上包揽一切，亲戚、邻里对孩子之间进行比较和关注，都会使学生感受到高期望值的压力。这种“外挤内压”造成的心理冲突，在高中尤其使高三最后冲刺的阶段均会使学生不堪精神重负而使焦虑、抑郁情绪不断强化，甚至出现严重的抑郁症倾向，最终影响学生的高考发挥。
情绪管理心得体会6
毫无疑问，任何一位负责而敬业的班主任都会不遗余力、随时随地给学生以帮助和支持，希望学生扬长避短，更为有效地学习和生活。但常令班主任困惑的是，自己对学生的思想工作是诚挚而耐心的，班干部分工明确且各司其职，学生对班规条例也是熟悉的，可自己的班级管理却没产生预期的效果，这是为什么呢？很可能是班主任治班“软管理”的缺失。
的确，班主任正确的引导、班干部积极的工作、校规班纪的明文规定，这些都是班主任治班必不可少的硬件，即“硬管理”。而班主任对学生的心理建设、情绪管理和时间管理等“软管理”，在班主任治班过程中，同样是不可或缺的，甚至是和“硬管理”相辅相成的必要工作。
1、心理建设
班集体的心理建设是“软管理”的重要内容。所谓心理建设，是指班主任针对特定年龄段的学生身心的成熟度以及世界观、价值观的形成现状，进行心理和精神上的指导和干涉，使其面对压力和挫折时有足够的心理准备和承受能力，进一步促进学生心智的成熟和身心的健康发展。十五六岁的初中生，正处于青春发育期，身体快速成长，自我意识及自主、成人意识不断增强，主观上他们渴望摆脱对老师和家人的依赖，但客观上其心智和能力又不足以实现其心中的“成年独立梦”。于是，在学习和生活中，他们内心的矛盾和冲突不断涌现，情绪的起伏也特别大，故此阶段常被称为人生中的“疾风骤雨期”。清楚了初中生这一身心发育的规律和特点，班主任面对班里时不时的偶发事件，也就能以理解和宽容的眼光来看待了。脆弱、敏感的学生看到班主任有如此处变不惊、沉着冷静的大将风范，便也随之心宁气定，对班主任有了一定的信心，在主观上为班主任即将展开的心理建设造了势、铺了路。
在日常的班级管理中，心理建设的内容包括：传统优良美德教育，提高耐挫力的教育，安全防护演习，如何与父母沟通，如何与异性正常地交往，如何克服自身的心理障碍和不良习惯，如何协调学习与娱乐的关系，如何摆脱网络游戏的诱惑，以及因人而异的心理问题均是心理建设的'内容。在实施过程中，要求班主任在解决共性问题的同时，更要察言观色，善于捕捉个案中出现的情况，以班会课、思想政治课为主要平台，辅以个别谈心、家校沟通作为心理建设的途径。
实践证明，我对班集体的心理建设一个学年，成效明显：我班学生成绩稳步提高，和老师的课堂互动、思想情感沟通尤为顺畅，班集体面对是非有较一致的舆论倾向。班集体的心理建设是一项长期而艰巨、细致又复杂的工作，班主任惟有广闻博览、与时俱进、开拓创新，才能确保这一工作的即时性和有效性。可以说，心理建设是班主任对班集体实施“软管理”的前提和基础，是促进学生身心健康成长、班级奋发向上的不竭动力。
2、情绪管理
班主任善于引导学生情绪，创设良好的情感氛围，即是有效的情绪管理。一般而言，学生在情绪过于高亢激动或低迷消沉之时，不易接受老师正面的批评和善意的建议，这也是班主任“硬管理”事倍功半的重要原因之一。所以，成功的情绪管理，对心智不成熟、情绪波动大的初中生而言，尤有现实和积极的意义。作为班级管理者，班主任首先要管得住自己的情绪，遇到学生的过激言行，必须控制自己的情绪波动。因为行之有效的沟通必须在师生双方都情绪平稳之时才能展开。同时，班主任面对情绪失控的学生，应采取冷却处理、善于倾听、对症下药的策略。冲动型的学生往往主观上积极向上，只是遇事不够冷静，只要其情绪平定下来，不和班主任闹对立，其内心矛盾的焦点通过诉说充分发泄出来，那么，顺畅的沟通平台也就为师生双方搭建好了。面对情绪低落的学生，班主任的情绪管理宜以理为主，以情为先，由情入理是最适宜的。班主任对其要少说大话、大道理，多讲“好”话，即安慰话和亲切话。因为此时的学生面对种种挫折，敏感而脆弱的内心产生了消极情绪，他们的内心犹如湿透了的火柴，一时无法燃起向上的激情。所以，此刻的班主任不宜“实话实说”地批评他的种种不是或不足，而要用激励的口气说出恰当的话，让其看到希望，坚信超越自我的可能性，继而师生双方共同制定出切实可行的计划。
在工作实践中，情绪管理充分体现了班主任以人为本，因材施教的治班特色，所以，仅一个学期，优势就显现出来了。无论是老师还是家长都能感受到本班突发事件日益减少、不良情绪鲜见，自习课上学生自主管理，安静有序。和其他平行班相比，我班学生更乐于接受老师的批评和建议。正可谓：由情入理，金石为开。
3.时间管理
情绪管理心得体会7
生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做?失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会掌握自己的心情，是每一个成年人都应当具备的一种心理素养。那么，怎样才能做到这一点呢?
1、心情治理只有一条规章
你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。
一旦感到自己的'呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。
2、我们都是独一无二的人
我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。
3、怨天尤人并无实际作用
在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰难山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。
在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，固然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。
4、转变别人不如转变自己
为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人都会乐于转变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。
说了这么多，表达核心是，心情治理只有一条规章，脑袋要糊涂，观念要糊涂。心情和许多事情是相辅相成的。要治理心情，需要治理心情相关的因素，治理心情需要追根寻源，治理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它;其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人!
情绪管理心得体会8
随着社会的发展，越来越多的人开始重视个人情绪管理。个人情绪管理，简单来说就是管理自己的情绪，让自己的情绪处于一个较为平和稳定的状态。姑且不论个人情绪肆意驰骋会给自己和他人带来多少危害，只要了解到其对个人心理健康的影响，我们就应该十分重视它。
情绪是人类的一种自然反应，往往随着环境的变化而波动，这是很正常的。但当一个人的'情绪开始战胜理性时就会出现问题。狭义上来看，个人情绪管理是控制自己情绪的表现，使自己不受外界干扰、不为情绪所控制，保持一份平和的心态。这包括在自己认为失控之前就采取适当的行动来控制自己的情绪，而不是让它丧失控制，导致做出错误的决定。
宽义上来看，情绪管理也包括了我们在情绪波动不定时如何寻找支持和帮助。我们必须学会在自己的情绪起伏时搜集信息、评估所有的情况、分析每个问题，并让自己的情绪在这个过程中得到缓解。此外，我们还需要摒弃对自己和他人与生俱来的一些评判，这样才可能更容易轻松理解和面对自己的情绪。
下面是我对个人情绪管理的一些认识和感悟：
首先，掌握情绪管理的基本技能非常重要。需要我们在自己情绪起伏时，学习放缓呼吸，专注于身体和呼吸的感受，并且深呼吸和缓慢的呼气。同时，理性思考和中心化注意力都十分关键。我们需要在情绪起伏时，采取控制自己情绪的行为，告诉自己调整心态或者采取需要的行动。
其次，在我们感到情绪波动时，我们还可以通过听音乐、看书、运动等活动来缓解情绪。一些大自然的场所也有利于提高我们的稳定性，比如海边或树林。如果情绪不稳可以通过这些方式来缓解，让自己的情绪更加平和。
此外，交流也可以使我们解决许多情绪问题。当我们遇到难以解决的问题时，可以向朋友或亲戚寻求帮助。从表达情绪的角度来看，我们需要让自己和他人更加理解自己和他人，这样才能更容易在自己和他人的情绪波动时找到支持。
另外个人情绪管理也促进我们的个人成长。当我们了解如何管理自己的情绪，我们可以更加自信地面对困难和挫败，从而更加坚韧。同样，面对成功我们会更加谦虚和平和，避免沾沾自喜。
最后，我们要承认个人情绪管理是一项长期的漫长的任务。没有哪个人可以完全摆脱情绪波动。但是我们要始终致力于提高我们的情绪稳定性，从而更好地控制我们的情绪崩溃。我相信，只要我们坚定自己的目标和方向，就一定可以做到个人情绪管理，掌控自己的情绪，保持平静积极的心态，从而获得更为美满幸福的生活。
情绪管理心得体会9
段落一：情绪的定义与影响（引入情绪的概念，说明情绪对生活的影响，引出“情绪之心得体会”的主题）。
情绪是人类内心感受和体验的一种状态，是由各种因素引起的心理反应。情绪的种类多样，包括喜怒哀乐等。情绪对人们的生活产生着深远的影响。积极的情绪能够增强人们的幸福感和活力，有助于身心健康；而消极的情绪则会导致压抑、焦虑以及健康问题。因此，我们要学会管理和调节情绪，以获得更好的生活质量。
段落二：如何管理积极的情绪（探讨积极情绪的重要性，介绍一些管理积极情绪的方法）。
积极的情绪是我们生活中不可或缺的一部分。它能够给予我们动力和能量，使我们更加快乐和富有成效。要管理积极情绪，首先要培养积极的心态。我们可以通过积极思考和感恩的方式来调整自己的心态，从而更加积极地面对人生的挑战。此外，保持良好的身体健康也是管理积极情绪的关键。进行适当的.运动和保持良好的饮食习惯有助于释放压力和提高心情。
段落三：应对消极情绪的方法和技巧（解释消极情绪的危害，介绍应对消极情绪的方法）。
消极情绪是每个人都难以避免的一部分，它们可能源自压力、困惑和挫折等。然而，长时间沉浸在消极情绪中将会对身心健康产生不良影响。因此，我们需要学会应对消极情绪。其中一种方法是通过表达情绪来减轻压力，比如与朋友或家人倾诉。此外，寻找放松和减压的方式也是有效的，如听音乐、阅读、冥想等。同时，反思自己的消极思维方式并寻找积极解决问题的方法也有助于转变消极情绪。
段落四：情绪管理的重要性和技巧（强调情绪管理对个人和人际关系的重要性，介绍情绪管理的技巧）。
情绪管理不仅对个人的健康和幸福有着重要影响，也对人际关系的质量起着关键作用。学会管理情绪可以让我们更好地应对挑战和压力，增强自信心和抗压能力。情绪管理的技巧包括情绪表达和情绪调节。在表达情绪时，我们要注意自己的言行举止，避免过激或冲动。而在情绪调节方面，我们可以运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想或寻找情绪支持。
段落五：情绪管理的总结和展望（总结情绪管理的重要性，展望未来情绪管理的发展方向）。
情绪管理是人类自我发展的重要组成部分，无论是个人的成长还是人际关系的建立，它都发挥着重要作用。今天，我们已经有了很多关于情绪管理的成功案例和技巧。然而，情绪管理的研究和实践仍有很大发展空间。希望未来能有更多的研究和创新，为我们提供更好的情绪管理工具和方法，让我们能够更好地理解和应对自己的情绪，过上更加健康和幸福的生活。
通过以上五段内容的组织，我们可以得出一篇关于“情绪之心得体会”的连贯的文章。这篇文章会引出情绪的定义与影响，然后探讨如何管理积极情绪、应对消极情绪以及情绪管理的重要性和技巧，最后总结情绪管理的重要性并展望未来的发展方向。这样的文章结构能够使读者全面了解情绪管理的重要性，并为他们提供一些实用的方法和建议。
情绪管理心得体会10
20xx年2月23日至26日，我有幸参加了宁东供电局对一般管理人员情绪压力管理讲座，在这四天的课程中，英斯捷国际发展机构的李春林老师和贺老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、对企业的感恩、执行力的提升、沟通的技巧、职务犯罪的起源等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习认识到出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将亮剑精神深化应用于管理当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好上司、平级和下属的关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持积极的心态认真对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择抱怨而不选择喜悦呢? 保持乐观，不要抱怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，塞翁失马，焉知非福。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
再说到执行力，企业要在市场竞争中站稳脚跟，不断发展壮大，那么员工高效的执行力是必不可少的重要因素，良好的执行力能够创造优异的业绩，为企业不断创造价值，从而使企业走向辉煌。在学习中，我深刻体会到执行力的必要性，也深刻体会到该要具备高效的执行力，应该做到以下五个方面。首先，感恩之心是有效执行力的第一要素，贺老师在课堂上讲：执行力体现在服从，服从是前提，服从凝聚于感恩。这句话充分展现了感恩心态的高低是执行力强弱的要点之一。父母把我们养育成人，我们应该心存感恩，企业为我们创造体现自我价值的平台，为我们解除生活之忧，我们应该心存感恩，有了感恩之心的不断增强，那么我们的执行力也会向着高效进发。第二，完善的目标计划是有效执行力的前提，有一个目标，就是有了一个明确的'方向，那么我们在执行过程中就不会走弯路，走偏路，从而提高了工作的效率，实现了高效的执行力。第三，良好沟通协作机制是有效执行力的保障，沟通是信息的传递，是情绪的转移，是感觉的互动，沟通可以使我们了解上司、平级、下属的内心感受和想法，工作中的问题是在沟通中产生，也是在沟通中解决，掌握了良好的沟通技巧，那么我们也就扫清了执行力过程中的障碍。第四，时间效率的提升是有效执行力的关键，有道是花有重开时，人无再少年，人的生命是短暂的，要想在有限的时间内体现自身最大的价值，那么时间观念的把握就很重要，每做一件事，都加上一个时间的限制，那么我们的工作效率必然会得到提升。最后，领导力是有效执行之利器，人们常说火车跑的快，全凭车头带，在一个精明的领导带领下，合理处理好工作中人、财、物之间的关系，那么员工的执行力怎能不有所提高。
总之，通过此次学习，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色， 强化自己的服从意识，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。
情绪管理心得体会11
现今的大学生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象。如何让大学生了解自身情绪压力，如何适当地进行自我心理调适以及情绪压力管理成了目前主要面临的问题。
为进一步加强大学生心理健康教育工作，有效帮助大学生处理好学习成才、健康生活等方面遇到的具体问题，更好地进行自我心理调适、舒缓压力。学院团委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在学术报告楼201举行大学生心理调适与情绪压力管理讲座。此次特意邀请潘小平教授来我校为同学们进行各种心理问题剖析以及如何进行自我心理调适和情绪压力管理。本次讲座中，潘小平教授用各种事例来评价人的心理是否健康，通过各种例子让同学们认清生活中的'自己，了解压力的定义以及如何调整、缓解心态，减轻压力。通过抽象画让学生明白其实不同的角度，不同的心态往往会有不同的结果，同时也让同学懂得如何去面对现实生活中遇到的问题。活动中，同学们认真听潘小平教授讲解各种心理问题以及如何去调适，缓解压力。现场秩序良好，学生积极参与到活动中来，活动在潘小平教授的精彩演讲下顺利拉下帷幕。
本次活动做得好的方面有以下几点：
1、 会场布置简单而切合本次活动的主题，具有很强的宣传力度。
2、 讲座内容丰富且有很大的意义，潘小平教授的精彩演讲让同学们受益匪浅。
3、 现场秩序良好，学生安静，认真听讲，没有出现吵杂现象，中途离场现象较之前有所改善。
4、 工作人员积极配合，引导听众就座。签到方面，准备充分，签到井然有序，避免了混乱场面。
本次活动做的不足的方面主要是活动过程中潘小平教授缺少与同学们互动，现场气氛较沉闷。
本次活动总体来说还是比较好的，活动的顺利开展有赖于各部门同心协力，希望下次活动开展的更好。
情绪管理心得体会12
现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.情绪abc理论
情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。它可以是现实的`事件。比如，自己被锁在门外；一次考试不理想；对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。
2.日记分析：
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法
通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
3.分析不合理信念
（1）不合理信念的第一个特征：绝对化要求
关键词：“必须如何”、“应该如何”
如：“我必须成功！”、“别人必须很好地对待我！”、“所有的人都必须喜欢我！”等
（2）不合理信念第二个特征：过分概括化
理解：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式
如：常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
（3）不合理信念的第三个特征：糟糕至极
理解：这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。
结果：这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验（如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁），陷入恶性循环难以自拔。
五、调理
回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。
六、幽默与微笑
无论身处何境，你都可以选择微笑和幽默。
情绪管理心得体会13
来自浙江大学心理与行为科学系副教授、博士生导师聂爱情给我们带来了《情绪和压力管理》这一课，让我们对情绪和压力有了新的认识。心态会影响我们的能力和健康。在工作和学习中，要保持良好心态，好的心态才会造就完满的生活。保持好心态就要正确认识自我，了解自己，真正接纳自己的优缺点。《道德经》有言：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”在生活中节制自己的欲望，知足常乐，善于发现自己和周围人的长处，也有助于好心态的`建立。这次培训让我更客观地来审视自己的生活，学会了正确对待压力和情绪。
情绪管理心得体会14
谈判就跟生活一样，有可能存在很多不同的情绪。简单来说，与这些情绪有关的情感可能属于下面的某一类：生气、难过、高兴和恐惧。反过来，每种情感又都有相关的行为。当人们确实生气的时候，他们会大喊、尖叫、讲粗话、用拳头击打东西、脸色通红、停止倾听、身体前倾、靠得更近一点、进行威胁、停止谈话，或者用凌厉的语言压倒其他人。当人们难过的时候，他们经常停止倾听、后退、停止谈话、停止思考、生病、哭叫、停止眼神交流、不吃饭或饮食过量。当人们高兴的时候，他们很有可能常常发笑、过分交谈、简化思考、给予恩惠、让问题顺其自然，或为别人的午餐买单。恐惧让人停止倾听、停止思考、颤抖、口吃、沉默不语、停止抵抗、逃避或逃走。
信息在谈判中，尤其是在某一方感知到优势或杠杆的时候是很重要的，通过变得很情绪化，你可能会对你的一些能力（观察能力、检验能力、推理能力）失去控制。如果一方变得很情绪化，那么另一方可能同样如此。因此，像扩大诉求意图一类的重要技巧（就是说，通过提问为什么将一方从立场转到兴趣，或从需求转到需要）几乎就不可能用上了。
由于情绪对信息收集和思维的影响，人们有时会把情绪化提高到对他们有利的水平。如果一方没有考虑其他的问题或选择，那么他也许只是接受现成的方案。在谈判和冲突中谁最有可能变得情绪化，并且谁最有可能受它影响呢？
情商是某种形式的社交智慧，它包括辨认、理解和管理一个人以及其他人的情感和情绪的能力，从而有效地处理可能存在的困难情况，当研究人员和学者们对这种智慧形式进行研究时，他们也一直对是男性还是女性在这方面更有天赋的问题感兴趣。之前的研究结果显示，整体来说，男性和女性在情绪上的智慧水平是相当的，只是方式不同而已。
女性一般更了解她们的情绪，能够显示出更多的同情心，比男性更擅长处理人际关系。从另一方面来看，男性一般更自信、更乐观、适应性更强，他们处理起压力来比女性好。比如，有一项研究发现，当男性谈判者和女性谈判者的焦虑水平提高25%时，实验中女性达成协议的可能性会下降11%，而男性达成协议的可能性只下降4%。
文化因素也可能影响冲突和谈判期间的情绪表达。比如在美国、加拿大、西北欧和中欧、澳大利亚和新西兰，富有逻辑和理性的争论在谈判中是很稀松平常的。因此，人们可能会展现出适度的情绪。在欧洲地中海和拉美国家，展示情绪对争论和辩论更加重要。因此，会有更多情绪展现出来。在东欧、中东和非洲，情绪也许会更明显，但是，争论有可能就不会出现了。在环太平洋地区（不包括澳大利亚和新西兰），人们只能感觉到很少的情绪或感觉不到情绪或争论。这不是说那里的人没有情绪，只是说它不能轻易地被发现而已。
当然，在我们的基因构成和性格中还有其他因素存在。有的是以生活经验为基础的'，它们决定了我们可能有怎样的情绪，我们最有可能感觉和表达的情绪类型，以及最有可能表现出这些情绪的情境。让我们把注意力放在之前说过的四种情绪上：生气、难过、高兴和恐惧。你是那种提高声音试图用语言来压倒另一方，或讲粗话的人吗？你会停止交谈，感觉很糟糕，开始哭叫和改变饮食习惯吗？你会不停地笑，兴奋异常，并且赞同一切吗？或者你会颤抖，停止抵抗和逃走吗？思考一下你的谈判经历。这四种情绪当中你最有可能感觉到的是哪一种？你最不可能感觉到的是哪一种？
如果另一方更有可能对情绪作出回应，不管是真实的还是做作的，你就都有了潜在的优势。另一方对你的优势作出反应的原因可能有几种。一个原因是害怕失去某种关系。另一个原因可能是，他们觉得你或许正处在寻求其他替代选择的边缘。如果此时你拥有杠杆，这可能导致他们担心他们的需求或需要不能实现。
我们所有的人都有过情绪化杠杆的经历。也就是说，我们所有的人都经历过这样的情形：另一方用突然的情绪化或夸张的情绪作出回应，让我们不知道说什么好。老板用拳头砸桌子，顾客大声吵嚷，朋友破口大骂就像我们以前不认识一样。它给我们造成十分紧张的局势，以至于我们都不知道该做什么或说什么了。
如前所述，有效谈判的重点之一就是信息，也许这是最重要的因素。如果你知道另一方的需求或需要，以及可供他使用的替代选择是什么，那么，你在谈判中所拥有的杠杆就非常有用。如果你知道另一方情绪的基础，不管它是否关系到重要产品的交付，或是一种文化特色，你都更有机会在谈判中维持你自己与另一方之间的情绪平衡。
因为面对面的会见刺激了我们大多数人的情绪，这就导致信息收集更具有挑战性，在会面之前尽可能多去了解可能会对我们有利。我们知道得越多，我们为预计和解释另一方行为所做的准备就越充分。比如，如果这个人把情绪展露出来，不管这种情绪是真实的还是装出来的，我们更可能会知道真相，我们更有可能知道另一方的真实需要和可供使用的替代选择。
但是，如果另一方出现了意外的情绪变化，你可能会面临被迫采用其他选择的情形。在这样的情况下，确认情绪，然后要求进行澄清，通常是最好的方法。最终，你的目标就是要理解潜存于个人情绪之下的真正需要是什么。如果对于你们双方来说，情绪占据了压倒性的地位，那么，你们有必要停下来休息一会儿，以便消除彼此间可能的误会。
情绪管理心得体会15
我们每一个人都会有心情，也会产生许多不同的心情，不管是快乐或是难受，感动或是懊丧，快乐或是哀痛，都是我们的心情，心情也会由于环境，人或事物而影响，关于心情有着许多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去治理好自己的心情，懂得自己的心情的产生缘由以及自己如何的更好的将自己的心情掌握，我们也需要去帮忙幼儿的学生们更好的把他们的心情进展治理，从小就开头培育他们治理心情的力量，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。
心情治理始终都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们教师不能很好地帮忙和教给他们的，是只能去引导他们，然后渐渐的去感受自己的心情。由于每个小孩的性格的不同，所以他们的心情也会有所不能，有的比拟马虎胆大的孩子，他们的心情就没有那么简单患病到影响，对于那些率真的学生，他们的心情的变化就会随着自己面部的表情而呈现出来，所以对于旁人来说，这些学生的心情是最为简单被发觉的，但是对于那些大方害羞的幼儿来说，他们的心情是最为简单失控的，也是最需要治理与调整自己的心情的一类，我们作为一名教师，也有责任去引导他们更好的将自己的心情进展管控。
治理心情首先最重要的就是需要了解与懂得自己的心情，懂得自己在什么样的时候，会发生什么样的心情的'变化，也要清晰自己的情感和心情产生了变化，在对自己的心情有了肯定的了解之后，就需要去学会更好的调整我们的心情，有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的心情的，这时候就需要我们审时度势，去调整好自己的心情，之后，我们才能更好的治理好属于我们自己的心情，懂得自己在什么样的时候应当有什么样的心情，怎样的心情是不能在哪一个场合上消失的，自己的心情的产生是不行控的，但是我们是可以治理自己的心情的，我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们照旧需要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的帮忙他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教育他们如何更好的将自己的心情治理妥当。
我坚信，通过这次，不仅仅自己的心情的治理可以得到很好的提升，学生们也可以开头更好的对自己的心情有所了解，在日常的生活当中更好的把心情治理到位，变成一个沉稳的大小孩。
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