爱眼护眼演讲稿

爱眼护眼演讲稿

　　演讲稿是作为在特定的情境中供口语表达使用的文稿。在现实社会中，需要使用演讲稿的场合越来越多，大家知道演讲稿的格式吗？以下是小编帮大家整理的爱眼护眼演讲稿，欢迎大家分享。

爱眼护眼演讲稿1

亲爱的老师和同学们：

　　大家早上好！今天我们演讲的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。

　　同学们，当我们抬头看着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的一幕？对，是我们的眼睛！

　　当你牵着父母的手，漫步在林荫小道上，看着两旁盛开的花草，在教室里看书，看着黑板，看着老师的眼睛求知的时候，你意识到自己是幸运的吗？眼睛是心灵的窗户。有一双明亮的'眼睛是多么幸福。当我们年轻的时候，我们每个人都有一双明亮的眼睛和夏夜的星空。但是渐渐地，由于读书写字姿势不当，用眼过度，很多人的视力不断下降，蓝天不再清晰，星星变得朦胧。根据一些数据，中国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，所以也被称为“中国眼睛”。中国有500万盲人，占世界盲人总数的18%；而且每年大约有45万人失明，这意味着几乎每分钟都会出现一个新的盲人。中国近视人数已达1000万。保护视力刻不容缓。我呼吁：为了让你的眼睛明亮，天空清澈，每个学生都应该牢记爱护眼睛和保护视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到日常行为中。为此，我建议你做以下几点：

　　第一，认真准确地做眼保健操，注意眼部卫生。

　　第二，养成良好的读写习惯，正确的读写姿势，背挺直，脖子直立，“三个一”，一脚离书，一寸离笔尖，一拳离书桌。

　　3。“三不”：不躺着看书，不旅游看书，不在光线昏暗或太强的地方看书写字。

　　第四，看电视、操作电脑时，保持一定的眼距，坐直。

　　五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。

　　六、多做户外运动，经常眺望，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

　　七、不偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉类等。少吃糖果和含糖量高的食物，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充足的营养。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含有多种维生素的食物。

　　做到以上几点并不难，只要学生自觉执行，只要老师随时提醒，相信学生会有一双更清澈更明亮的眼睛，更广阔更清澈的天空！让我们一起努力，为了更美好的明天！

爱眼护眼演讲稿2

各位老师、亲爱的同学们：

　　大家好!

　　生活中，我经常被视力不佳所困扰。上课时，我会因为看不清黑板上一些较小的字而落下重要的知识点;阅读时，我会因为视觉疲劳而无法连续读完一本书;戴角膜塑形镜时，我会因为戴眼镜麻烦，不戴眼镜看不清黑板而纠结……这些都是我不正确用眼、不珍视自己的眼睛所造成的不良后果。

　　小学五年级时，我经常歪着身子写字，眼睛离纸面也很近，用妈妈的话说，我写作业的样子就是“全身扭曲地趴在桌子上”，可当时我毫不在乎，要知道我一直是双眼视力5。2。五年级下学期体检报告却给了我沉重的打击，时，我的双眼视力下降了许多，尤其是我的左眼视力已经变成4。6。

　　回顾以往，我找到了自己视力下降的原因：在学习时，我经常向左侧歪着身子写字，不采用正确书写姿势，/损耗了大量眼力;休闲时间，我又常常看电子产品，且时间控制不到位，导致用眼过度，视力疲劳;下课时，我经常画小画，在该让自己眼部放松的时间里，我也没有调整，一直在用眼。

　　这些我虽然知道，却总是一次又一次放纵自己，最终还是自己坑害了自己的眼睛。据医生说，我还有调整的.机会，我决心认真保护自己的眼睛。平时多向远处看，少看电子产品，常做眼保健操，调整学习姿势。把用眼习惯调整好，才有机会让视力恢复正常。

　　视力差带给我们的弊端太多了。很多时候我们都会用到眼睛，不好好保护它，它就会伤害我们。眼睛是心灵的窗户，如果让这扇窗不再明亮，我们又该怎样看到外面美丽的世界呢?所以从现在开始，让我们共同进步，保护自己的眼睛，让世界更加明亮!

爱眼护眼演讲稿3

　　为什么要设立这样一个节日呢?

　　眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双光明的眼睛。然而，统计结果说明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界其次，而人数高居世界第一。

　　这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

　　我听到大家一片赞叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

　　正由于眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严峻，1996年，卫生部、教育部、团中心、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

　　关于爱眼，我们应当做些什么呢?

　　第一、少看电脑和电视。不是制止完全不碰，一呢少看，二呢留意休息，让眼部肌肉能有时机放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

　　其次、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天学校的眼保健操也要坚持做。

　　第三、饮食也可以帮忙大家爱护眼睛。胡萝卜是大家熟知的爱护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发觉，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提示大家掌握甜食不要过量。

　　这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会始终像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的'眼睛，我却用它来查找光明。”让我们翻开心灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活始终奇妙!

　　我的讲话完毕，感谢大家!

爱眼护眼演讲稿4

友爱的同学们：

　　大家好！

　　眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，给我们的学习带来很多的不便。

　　妈妈时常告知我要好好爱护视力，不要像她小时候那样。妈妈小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的爱护赐予足够的重视，到中学时已经架上了厚厚的眼镜。对日后知的.爱护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发觉，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提示大家掌握甜食不要过量。

　　这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会始终像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来查找光明。”让我们打快乐灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活始终奇妙！我的讲话完毕，感谢大家！

爱眼护眼演讲稿5

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好。

　　我是来自20xx级9班的冯艾兰。今天十分荣幸能站在这演讲。今天，我演讲的题目是《保护眼睛，保护我们的心灵之窗》

　　眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字，了解的世界。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。

　　1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为全国爱眼日。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。

　　眼睛，是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的.美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双明亮的眼睛对于我们每个人来说非常重要，平时的学习生活中尽量减少对它的损害。

　　保护视力应该注意：不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样引起疲劳，造成成近视。经常眺望远处放松可以防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　期末即将来临，同学们应更加保护自己的眼睛。学习固然重要，但身体更加重要。保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。

爱眼护眼演讲稿6

尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家好！

　　今天阳光灿烂，让我们用清澈明亮的双眼去欣赏校园的美景。我们步入校门，右侧一棵俊美的香樟树迎着我们微笑。几步一棵的棕榈树则像仪仗队一般舞动宛如红绿彩带，每天欢迎同学们的到来。我们可以看到飘扬的红旗和上面的五星，在教室内外亦可看见盆盆兰花、绿萝以及害羞的.伞头槐。片片叶子闪烁着动人的色彩，一串红叶片在我们眼前跃动着、数花瓣的个数也可以轻松看出。如果我们能清晰地看到这一切，就真是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼！所以，我们首先应该用一种方式来感谢这一份珍贵的财富——闭目5秒钟：1、2、3、4、5……

　　好了，睁开双眼，我们的眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂了！同学们，平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔观看远景，眼睛越来越疲劳，越来越容易近视。另外，长时间看电视、用电脑也会使眼睛无节制，时间长了，便会加深近视度和眼前模糊。失去清晰的视力，我们就等于失去了80％的感觉，何其可怕！

　　因此，我们应该时刻提醒自己：我是否正确地护理眼睛？为了预防近视，下面我们一起做三个要和三个不要：

　　三个要：

　　一、读书、写字时姿势要保持端正，眼睛和书本的距离应保持一尺；

　　二、每隔一个小时左右，看书时休息片刻，可以欣赏校园、教室内的花草或者远处的风景；

　　三、要注意合理饮食，摄取富含眼球发育所需养分的食物。

　　三个不要：

　　一、避免在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；

　　二、避免躺在床上、走路时或者在车厢内看书；

　　三、避免长时间看电视、玩电脑。

　　同学们，你们都记住了吗？

　　我的演讲题目是《爱护眼睛吧》。如果你猜对了，就使劲地为自己鼓鼓掌吧！让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，创造属于自己的清晰世界，去感悟美好生活！谢谢大家！

爱眼护眼演讲稿7

老师们，同学们：

　　大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是：“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。同学们，区教育局通知规定，从本学期开始，每年新学期开学后从第三周到第六周为全区中小学生“预防近视月”，重点进行预防近视的宣传教育活动。举行“预防近视月”，目的就是通过活动，能够引起同学们的高度重视，从而自觉的去关注、去保护自己的眼睛，让更多的同学拥有一双明亮清澈的眼睛！

　　人们常说：眼睛是心灵的窗户，眼明则心亮，所以人人都应拥有一双明亮的眼睛！拥有一双明亮的眼睛我们可以看到五彩缤纷的大千世界，也可以看到绚丽多姿的优美景象！但是现在，清晰明亮的视野离我们越来越远，在我们身边，有很多的同学小小年纪就戴上了厚厚镜片的眼镜，中小学生的近视率越来越高，这不由得不让人感到无比的担忧和关注。

　　为什么眼睛会近视呢？这是因为我们许多同学在平时的'学习生活中没有做到科学地用眼，比如不讲卫生地擦拭眼睛，不注意间隔一定的距离去看电视、打电脑、看书学习等等，长此以往，眼睛就会变得近视。

　　那么眼睛近视有什么危害呢？很多同学或许很不以为然，也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；更可能有同学会认为戴眼镜是有知识有学问的象征，还很向往戴眼镜呢！但实际上，一旦患上近视戴上眼镜，就会给我们学习和生活带来很多不便：例如在参加体育活动的时候，就有可能会打破眼镜甚至伤及眼睛；当走进较冷或较热的房间时眼镜片就会出现雾气；更重要的是患上近视戴上眼镜做很多事情都不方便，同时，如果戴上眼镜仍然不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明，这将是多么可怕的事情啊！

　　在平时的学习生活中，我们该如何做才能很好地预防近视呢？下面，我向大家提几个建议：

　　(1)读书写字时，姿势要端正，要做到肩平腰直，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会儿，这样可以使眼睛得到适当休息，从而调节视力，解除疲劳。

　　(2)写字时要做到“三个一”：眼距书本一尺，胸距桌前一拳，手距笔尖一寸。

　　(3)一定要改正不合理的用眼习惯：比如趴在桌上看书，躺在床上看书，歪着头看书或写字，在过强或过暗的地方看书等等。

　　(4)每天要保证足够的睡眠，我们小学生每天的睡眠时间必须达到8小时以上，所以每天晚上要按时睡觉。

　　(5)要养成良好的护眼习惯：如养成多眨眼的习惯，通常情况下，一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥；养成讲究卫生的好习惯，不用脏手揉眼睛；不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

　　(6)认真做好眼保健操是预防近视眼、自我保健的最好方法 ，学校每天两次的眼保健操同学们一定要认真地去做，手指按的穴位要准确，班主任和任课教师要给予指导。同学们，眼睛对于我们来说真的是太重要了，一切的一切都需要用眼睛来观察，但是，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要我们持之以恒，才能更好地预防近视的发生及近视程度的加深，同学们，就让我们从现在起，一起努力地爱眼护眼，让我们每个人都拥有一双明亮清澈的眼睛！

爱眼护眼演讲稿8

敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　各位晚上好!

　　在开始演讲以前，我想给各位唱个歌，歌词是我们自编的，好了，我要开始唱了，请各位注意听!

　　在座的朋友可能很容易就会发现在这短短的几句歌词中，就有诸多的语法错误。为了尽快切入主题，我们就不费力纠正它了。不言而喻，这首歌是唱给那些上课睡觉的家伙的，从大一到大二的无数个课堂上，总有一些这样的家伙沉沉睡去。当然，有的时候，我自己也就是这些家伙中的一个。

　　我演讲的主题就是从睡眠开始的。现在我要跟各位讲述一个关于不良睡眠习惯的恶性循环，这个循环的开始便是上课睡觉。

　　上课睡觉有什么后果呢?后果就是你会养成上课睡觉的习惯。一个动作的反复重复势必会导致一个与此动作相关的习惯的形成;这个习惯会导致什么后果呢?后果就是白天睡眠时间的加长和夜晚睡眠时间的变短，白天，你会很容易进入睡眠状态，夜晚，你的睡眠潜伏期会变长，睡眠浅，容易早醒，这就是所谓的失眠;失眠的后果是什么呢?后果就是在正常的学习工作时间，你会进入一种混乱状态，注意力难以集中，难以运用个人意志，难以学有成效;这种混乱状态的后果又是什么呢?其后果就是意志消沉，难以产生价值感;难以产生价值感的后果又是什么呢?不难回答，其后果就是个人精神世界的空乏，其状态例如，没有自信，缺乏安全感，缺乏从属感，难于被集体认可，个人人格障碍，异常心理的诞生等。如此循环往复，我们的青春，我们的生命必定成为一场浪费。

　　以上就是我说的关于睡眠的恶性循环，并不是危言耸听，不规律的睡眠的确有这样神奇的作用。那么，解决的'办法是什么呢?就是我们常引以为谈的古老话题，遵守校纪校规。

　　学校纪律的制订是为了我们培养一种优良的习惯，通过这种习惯约束人改造人，使人的价值感最大化，成为一个身心健全，于他人于社会有益的人。下面我将要问一些问题，请各位认真听题，并且把此类问题与自己的状态加以对比：

　　你觉得自己是一个平和并且内心富足的人吗?

　　你觉得自己面对任何人都可以用充实的语言和行动与他们交往，而没有任何的畏惧吗?

　　你觉得你的心理健康，不抑郁，不悲观，不偏执，不嫉妒吗?

　　最后，你觉得你有一个丰富的，无论在任何条件下都可以让你赖以生存的内心世界吗?

　　最后的最后，我想说，我通篇的演讲并没有太多的提到校纪校规，但是有心人都会看出，这四个字正是这篇演讲的灵魂所在，现在我要给各位一个遵守纪律的良性循环，循环的开始便是遵守纪律，在此基础上，我们才能认真学习认真规划自己的生活生活，才能产生我们一切活动的最终目标，即价值感，只有这样我们才能拥有一个丰富的内心世界，依靠这个丰富内心世界，我们才能待人平和，自感富足，不畏惧，不极端，不狭隘，才能拥有健全人格和心理。

　　改革开放以来，我们所在的国家取得了让世界惊叹的成就，作为21世纪的大学生，我们更加应该严格要求自己，好，最后，让我再次重复我今日演讲的主题：遵守恔纪校规，美丽我们的人生!演讲完毕，谢谢各位!我相信，你们就是我所说的有心人!

爱眼护眼演讲稿9

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好。今天，我国旗下演讲的题目是《爱护眼睛保护视力》。

　　众所周知，眼睛是我们心灵的窗口，我们能通过眼睛去看到五彩缤纷的世界。然而我们环顾四周，发现我们身边的同学很多都戴起了眼镜，在青少年中患有近视的人数也越来越多了，我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则高达87.7%，而且这个数据还在逐年攀升。为什么会这样呢？

　　大部分同学都是因为用眼不当造成的。同学们专注于学习，却忽略了自己的.坐姿是否正确，自己是否离书本的距离过近，有时候长时间写作业忽略了自己眼睛的休息。另外还有些同学喜欢看电视、手机等电子产品，往往连续几个小时，这样就造成了用眼过度。长此以往，自然就会付出近视的代价。为此国家做出了一系列措施来预防，例如：设定每年的6月6号为爱眼日；在20xx年8月，教育部、国家卫生健康委员会共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案（征求意见稿）》向社会公开征求意见等等。

　　不仅是国家，就连学校也做出了一系列措施，正如同学们刚刚经历过的屈光度检查；并且要求同学们做好眼保健操，积极宣传关于预防近视的知识。

　　但是同学们预防近视不仅要靠国家和学校做出努力，我们自己也要付出行动去保护我们那双明亮的眼睛，因此我希望同学们可以做到以下几点：

　　1、认真做好眼保健操，不要在此期间去上厕所，去老师那订正作业等。注意个人用眼卫生。

　　2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。并做到不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗弱或过强的地方看书。

　　3、始终保持室内有充足的光线，光线不足时要及时开灯。

　　4、保证充足的睡眠。充足的睡眠不仅有助于消除疲劳，还是保持身体健康的主要因素

　　5、多做户外运动，每节课间，做出教室多多远眺，使眼睛可以得到休息，缓解疲劳

　　6、合理安排饮食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

　　7、不要因为好看而去戴隐形眼镜，更不能因为近视度数小而不去医院做检查

　　所谓“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，保护眼睛也并非一朝一夕可以做到。我们需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

　　同学们，婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，这一切的一切都需要眼睛来观察。让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

爱眼护眼演讲稿10

尊敬的老师们，同学们：

　　大家早上好!

　　当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的近视人数达到了1000万。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。因此，我们必须要重视近视眼的预防和眼部的保健!

　　我校每天下午第一节课后的眼保健操就是很好的一项眼部保健的措施!

　　眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。它通过对眼部周围穴位的'按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显!正确的眼保健操方法，应该做到坐姿端正，双手干净，穴位正确。可是我们有的同学在做保眼保健操时，不够认真，经常偷眼，这样会影响效果。所以，老师再次呼吁每一位同学都能认真做好眼保健操!你们说能做到吗?

　　其次，养成良好的读书写字习惯也是预防近视的重要方法。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

　　最后，健康的生活饮食习惯也能预防近视。我们要保证充足的睡眠。多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。医生还建议我们不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

　　同学们，为了拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，为了看到一片更广阔、更明净的天空!让我们从今天开始，用心保护我们的眼睛。

爱眼护眼演讲稿11

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　我是初一（10）班的xx，今天我国旗下讲话的主题是《争当爱眼使者，保护“心灵之窗”》。

　　同学们，你们知道6月6日是什么日子吗？对，6月6月是全国爱眼日。你们知道六月六日爱眼日的来历吗？1992年的9月25日，天津医科大学眼科教授首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼笫一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，1996年国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为全国爱眼日。

　　人们常说，眼睛是心灵的窗口。我们读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊。据统计，我国高中生近视率已达90%，初中生已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的`罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视，上网，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，请同学们从以下几点做起：

　　1、注意营养，不挑食，不偏食。眼球发育需要充分，全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，大家平时要平衡饮食，合理营养，不挑食，不偏食，少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

　　2、改善照明，端正坐姿。最理想的光源为自然光源，光线好的时侯，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯最好要用25瓦白炽灯。读写姿势要端正，眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，尽量不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字，不要躺在床上或趴在桌上看书，不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

　　3、远离电子产品。看电视的时候距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50—70厘米左右，尽量远离电子产品，看电视、用电脑等的持续时间不要超过半小时。

　　4、提高眼睛保护意识。做好眼保健操，积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

　　同学们，让我们行动起来，一起争当爱眼使者，保护“心灵之窗”，还自己一个清晰的世界，一起去领略生活的五彩缤纷。

　　我的讲话完毕，谢谢大家！

爱眼护眼演讲稿12

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　早上好！

　　今天，我想和大家一起探讨如何爱护我们的眼睛。

　　眼睛是我们身体中非常重要的一个器官，也是心灵的窗户。我们的日常生活中，开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都需要用到眼睛，这些活动带给我们很多快乐和幸福，但是如果我们没有健康的眼睛，我们仍然可以体验到这些快乐吗？

　　据教育部、卫生部的统计数据，小学生的眼疾率高达28%，中学生眼病眼疾率达到56%，而高中学生的眼疾率甚至高达85%。因此，如何保护眼睛和预防近视已经成为了一项非常紧迫的任务。

　　为了保护我们的眼睛，我们每个人都应该牢记保护眼睛和视力的信念，并将这个要求融入我们的日常生活中。为此，我想提出以下几点建议：

　　在教室中要保持光线充足，如果光线不足，及时打开灯光。每天坚持做眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。建立正确的阅读和写作习惯，保持正确的`坐姿，保持背部笔直，颈部直立。不要在走路或骑马时阅读，不要躺着看书，也不要在光线太强或太暗的地方阅读。在看电视和操作电脑时，要保持一定的距离和正确的姿势。保证有足够的睡眠。充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复学习能力，也是维持身体健康的重要因素。多进行户外运动，每节课间，走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调整视力，缓解疲劳。饮食要合理，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食物。少食甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从饮食中摄取足够的营养。

　　做到以上这些并不难。只要我们有意识地及时实施和纠正，相信我们每个人都可以拥有更加清晰明亮的眼睛，我们的天空也会更加广阔和清晰！

　　谢谢大家！

爱眼护眼演讲稿13

　　十年前的今日，由卫生部等十二个中心部委联合发出《关于开展“爱眼日”宣传教育活动的通知》，打算每年6月6日为全国爱眼日。所以，我今日讲话的题目是：加强熬炼，预防近视

　　要预防近视必需了解近视的发病缘由。高度近视的父母，其子女几乎100%是高度近视。对于这一类患者来说，转变遗传基因是根本的治疗方法。

　　对大多数近视患者而言属于遗传和环境引起的发病，而且环境因素占到45%以上。所以从环境入手预防近视就变为可能。近年来，从中外学者所进展的动物试验中证明，长期紧急近距离用眼所引起的一系列反射所带来的眼组织的代偿性变化是引起近视的主要缘由。长期近距离用眼为什么会引起近视呢?从生物进化和环境因素对人的视觉系统发育的影响中，也可以得到证明。原始人类生存在宽阔的大自然中，以巢居穴处，渔猎为生，他们所看到的东西都在远处，他们的视觉适应远处物体来得光线，并能在视网膜上形成清楚的物象，所以远古人都是正视眼。现在的人刚刚诞生的时候，眼球仍旧多半是接近正视的轻度远视眼，以后随着身体的发育，眼球渐渐增大渐渐变成为正视和近视。

　　文明在进步，科学在进展，近距离用眼精读的时机不断地增加，尤其是近年来，电脑、嬉戏机的普及，必定会影响近视的发生进展。请看两组数据：1996年我们学校学生平均视力低下率为32.12%，20xx年我们学校学生平均年视力低下率为41.37%，均高于同时期全国城市小学生平均视力低下率。由此可以看出我们学校学生视力低下呈逐年上升的趋势。怎样预防视力低下已经是一个特别迫切的问题。既然专家们已经论证了近视的主要缘由是长期近距离用眼所引起的，那么预防近视就应当反其道而行之。由于学生平常用眼绝大局部是使用近视力。视力分为远视力和近视力，近视力过度强化造成了远视力运动缺乏，远视力就会退化，看远处的物体就会模糊。所以尽量使眼睛多看远少看近处或远近结合协同熬炼，让自己的远视力得到强化才是预防的关键。每一个同学都应当为自己努力营造一个安康的视觉环境，比方加强熬炼，三要三不要等等。这些内容同学们可以倒背如流。但是请肯定遵照执行。在这里我要特殊提出的是握笔的姿态，若握笔的手指过于接近笔尖，尤其是拇指过度弯曲，拦住视线，要想看清笔尖在纸面上移动，必需要将头前倾并向左偏斜，并不是握笔的姿态好就能防治近视，但握笔的姿态不好，由于眼和笔尖的距离过近，确定会多发近视。所以对于刚刚接触笔的低段学生肯定要加强握笔姿态的训练，从多年的视力的统计数据中可以看出9岁是眼的'屈光度转变的重点年龄，所以预防近视的重点年龄是9岁以后。

　　许多同学常常问我这样的问题，他们的眼睛是真性近视还是假性近视。从理论上讲，假性近视是由于眼肌的持续疲惫眼的屈光力增加而造成的物象不能在视网膜上而是在视网膜前成像。所以物象模糊。而真性近视是由于眼的屈光力正常而眼轴长变长，物体同样不能在视网膜上而是在视网膜前成像形成物象模糊。对于大多数视力低下的青少年学生而言，均为混合型近视，由于眼屈光力的加强和眼轴长增加是一个渐变而不是突变的过程，所以，在近视的初期(假性近视)可能既有屈光力加强，又有眼轴长增加，此时眼轴长的转变数值可能很小，不易被检测出来，所以，对于假性近视来说，很可能假性不“假”。假中有真。

　　有些同学可能要说，现在科学这么兴旺，激光治疗近视不是很火吗?大不了做个手术就ok了。目前世界上各种各样治疗近视眼的方法都不能从根本上解决发病缘由。只是在视线通过的安康角膜上动刀或加压使角膜变形，用来降低屈光度，若从治疗效果和所需要担当的风险来衡量，并不是抱负的进展方向。究竟手术治疗近视眼只有短短的十几年，并且第一批用激光治疗近视眼的患者中，有些已经开头消失视力严峻的回退和复视等手术后遗。，科学进展到今日这种程度，还没有哪一种医疗技术可以与近视眼镜相媲美，但近视眼镜使远视力得到提高只起到矫正作用，无论你佩戴多久，仍旧是戴上昭昭，去掉昏昏，既无治疗效果也无预防作用。特殊需要提出一点，近视眼镜是把近视眼临时矫正人工正视力，其目的是为了解决看远问题，这种被矫正的人工近视在看近处物体时，反而要比原有近视眼使用更大调整，因而低度近视眼患者戴眼镜看书，有可能使原来的近视度数加深。这一点肯定要引起足够的重视。

　　同学们，眼睛是心灵的窗户，通过这扇窗户，你可以看到一个真实而完善的世界。请重视和爱惜自己的视力就象爱惜自己的生命一样。不要让你的双眼失去应有的光泽，光明的眼睛会使你们终生受益。

爱眼护眼演讲稿14

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！我国旗下演讲的题目是“爱眼护眼，奋斗缤纷多彩未来”。

　　同学们，当我们抬头看着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的一幕，没错，是——眼睛！

　　但现如今，我们的眼睛正不断受到伤害。据世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国的近视患者达6亿，而且青少年近视率居世界第一，高中生和大学生近视率已超过7成并逐年上升，数字触目惊心！

　　1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华和流行病学教授狄贯首次向倡议设立全国爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发布通知，将爱眼日列为全国性节日之一，并重新确定6月6日为全国爱眼日。

　　眼睛是人类感官中最重要的器官之一，对于人们的工作，学习和生活都有着非常重要的作用。大脑约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它能够让我们读书认字，探索科学，了解世界。眼睛更是心灵的窗口，生活在这个大千世界里，明亮的眼睛让我们看清生活的美好，世界的美丽；帮助我们驱走黑暗的孤独，看见阳光的.明媚；更是这清澈的眼睛助我们分辨是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。近年来，由于用眼不当，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。而对于我们高中生来说，学习负担重，有效地保护眼睛更是至关重要的，俗话说“眼睛是上天赠与人类最宝贵的礼物”。因此，拥有一双明亮的眼睛，对于我们每个人来说都非常重要，平时的学习生活中要尽量减少对它的损害。为了让我们拥有健康的视力，拥有更光明的未来，在此，我呼吁大家：

　　1、读书写字姿势要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

　　2、看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

　　3、写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。

　　4、避免眼睛疲劳的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。

　　5、养成适当眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

　　6、纠正偏食、挑食的不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。

　　7、平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，以起到解除眼疲劳的作用。

　　8、电子产品的合理使用也是很重要的一个方面。中国如此高的近视率，有很大一部分的原因是电子产品的使用不当。我们的眼睛都还处在未成熟期，电子产品的辐射对眼睛的危害是极大的，因此我们要控制好电子产品的使用时间，使用电子产品要注意距离，尽量减少电子产品的使用。

　　让我们一起行动起来，保护视力，给自己一个清晰的世界，实现更美好的生活！我的演讲结束，谢谢大家！

爱眼护眼演讲稿15

尊敬的老师和同学们：

　　大家好！今天我要发表的主题演讲是《爱眼护眼》。

　　眼睛是人体最重要的感官之一，也是最易疲劳的器官之一。现代生活中，人们越来越依赖电脑屏幕、手机等电子设备，长时间注视这些设备会导致眼部疲劳，引起眼疾。为了保护我们的视力，我们需要学习爱眼护眼的知识，积极预防眼疾的发生。

　　首先我们来了解一下眼疾的分类和症状。眼疾主要分为两类，一种是属于眼部结构和功能异常引起的眼疾，如青光眼、白内障等；另外一种是与生活工作有关系引起的眼疾，如近视、远视、散光、眼干等。无论是哪种类型的眼疾，疲劳感一般都是最常见的症状。

　　那么，我们如何预防眼疾的发生呢？下面我分享几个简单的方法：

　　良好的生活习惯可以预防眼疾。如保持充足的睡眠时间、合理的饮食结构、定时的眼部休息等。同时，我们还要注意保持室内环境的明亮度和湿度，避免过度疲劳；经常进行室外运动，让眼睛得到充分的放松，并且吃一些富含维生素的食物。

　　正确使用电子产品也是预防眼疾的重要方法。我们应该保持正确的用眼姿势，尽量避免长时间盯着屏幕；同时，合理调节屏幕亮度和对比度，使其适合我们的.视觉；使用适当的防蓝光眼镜，能有效的减轻眼部疲劳，保护我们的视力。

　　最后，如果我们发现有眼部不适的症状，我们要及时就医，以免拖延治疗导致疾病加重。

　　爱眼护眼，是一项长期而艰巨的任务。希望我们每个人都能从生活中的点滴做起，从小事做起，从现在做起，做一个爱眼护眼的好少年，保护我们宝贵的视力！

　　谢谢大家！

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